Wuff & WOW Folge 11: „Stress ist kein Zeitproblem – 3 Strategien, die wirklich helfen“

00:00:01: Wurf und

00:00:02: Wow!

00:00:03: Niederschiff

00:00:03: mit FIFT, der Podcast Rundumführung.

00:00:06: Mit Jasmin

00:00:07: und Chrissy.

00:00:08: Wir wollen führen verbinden

00:00:11: begeisternd allen Eben.

00:00:15: Herzlich willkommen zu Folge Nummer elf bei wunderschönem Wetter.

00:00:19: Sehen wir uns hier mal wieder an der alten Ölmühle?

00:00:23: Wir zwei und wir hören uns.

00:00:25: Genau, aber wir sehen uns.

00:00:29: Schön, dass ihr immer wieder dabei seid und schön, dass wir mal wieder dabei sind.

00:00:33: Ja, das stimmt!

00:00:34: Ich glaube einige haben mehr auf uns gewartet.

00:00:37: Tatsächlich müssen wir sagen... Wir sind gerade selber erschrocken.

00:00:40: Wir haben nach den Episoden geschaut.

00:00:42: Die letzte war Ende Dezember letzten Jahres.

00:00:46: Ja ich glaub es ist immer noch nicht.

00:00:48: Also Chrissi hat geguckt, ich muss jetzt mal kurz annehmen werden sie nachher noch kontrollieren.

00:00:54: Warum sind wir so spät?

00:00:56: Genau das Thema passt Nämlich Stress-Thema, Stress und Selbstführung in stressigen Zeiten.

00:01:05: Weil Gelinde gesagt hat mir ein bisschen was zu tun wir beiden?

00:01:09: Ja!

00:01:10: Und ich hoffe ja auch weil Jahresanfang heißt er immer so jetzt gebe ich Vollgas lenkt alles in die richtigen Bahnen das genau dieses Jahr läuft und das haben wir tatsächlich Januar Februar komplett gemacht dass es jetzt halt einfach auch viel zu tun gibt weil's läuft.

00:01:27: Also ja, Vollgas ist glaube ich das richtige Wort.

00:01:31: Du weißt ja und ich glaube ich habe es auch mal ein paar Postcards angesprochen.

00:01:35: Ich habe ja nochmal gegründet mit der Stallzeit.

00:01:37: Da sind wir dann in die heißen Phasen gegangen, die App ist online gegangen aber natürlich so eine meiner stressigsten Momente war... Wir waren bei den Spuggahors, bei den Crater Days in Köln Und in dem Moment wo wir dort hingefahren sind lief die App gerade das erste Mal und am nächsten Morgen, wo wir starten wollten Anfang Februar lief sie auf einmal nicht mehr.

00:02:03: Das war ziemlich gelindegesagt etwas stressig wenn du da stehst mit deinem Pop-up und diesem großen Gedöns was man da so alles mitnimmt auf eine Messe und dann kommt da die wirklich wichtigen Creator und Leute und du stehst da und denkst Die App auch nicht!

00:02:21: Also ein bisschen ist Stress nicht lang gekommen.

00:02:26: Das stimmt aber total lustig.

00:02:28: Im Prinzip im Nachhinein muss man mal echt reflektieren, woran lag es.

00:02:32: Es lag jetzt nicht dass die App nicht gelaufen ist sondern Chrissy also ich nehme mich da auch nicht raus bin ich nämlich Genau gleich ist immer sehr ungeduldig und es muss ja immer gleich jetzt passieren.

00:02:45: Es war so, die haben die App entwickelt dann hat sie mir noch fünf Tage vorher das Zahlungssystem läuft noch nicht bzw.

00:02:52: nein die wurde ja noch gar nicht genehmigt von Apple also sie waren auch gar nicht draußen.

00:02:56: Das sollte jetzt in den nächsten Tagen passieren.

00:02:58: Also es war sogar eine Zitterpartie ob überhaupt sie dann läuft.

00:03:03: aber Hauptsache, er hat sich schon bei der Messe

00:03:05: angemeldet.

00:03:06: Jetzt muss man auch monatlich voraus

00:03:08: machen.

00:03:09: Genau!

00:03:09: Hat da schon den Gastauftritt auf der Bühne.

00:03:14: Egal die App läuft noch nicht und dann darf ich sagen ... Das war billstressig weil das waren tatsächlich in dem Moment erst mal nicht so.

00:03:23: Drei Wochen später war man ja dann auch noch auf der Messe in Friedrichshaven.

00:03:27: Und da haben wir dann wirklich drei oder vier Tage gestanden und ich habe das erste Mal mal wieder ein Messestand aufgebaut, es wäre Jahre nicht mehr gemacht.

00:03:36: und so nebenbei, nebenbei – das hört sich schon schlimmer an – hab' ich ja nochmal einen Hauptjob und bin unterwegs mit mehreren neuen Projekten und dann war ich schon Februar glaube ich gefühlt ziemlich im Anschlag.

00:03:51: Das hat sich noch nicht viel erholt bis jetzt, aber so das alles die ganzen Bälle in der Luft zu halten.

00:03:59: Aber es ist auch weil du halt so viele Bälle gleichzeitig anspielst und das macht dich auch aus...

00:04:03: Ich bin ja auch gelb!

00:04:04: Ja genau!

00:04:07: Und dann ist aber das cool irgendwo.

00:04:10: irgendwann kommt dieser Moment, du blickst zurück und denkst Boah, krass!

00:04:14: Was ich wieder in dieser Zeit alles gewobt hab.

00:04:16: Wie viel Bälle ich in der Luft gehabt habe... Ja

00:04:18: dann bist du jetzt schon?

00:04:19: Ich noch nicht ganz.

00:04:20: Bei mir fliegen sie noch dich die Luft.

00:04:21: Du hast ja schon wieder im Sack.

00:04:23: Das kommt und das ist auch schon wieder eigentlich ein Heck, dieses sich bewusst machen.

00:04:28: Okay einmal durch.

00:04:30: Einmal so richtig durch und natürlich kommen da immer wieder Tiefs.

00:04:33: Das ist wie mit Fahrradfahren lernen.

00:04:35: Wie gestern die Erfahrung machen dürfen habt ihr alle

00:04:37: auch die

00:04:37: Erfahrungen.

00:04:39: Man lernt Fahrrad fahren man tut alles dafür und auf einmal fliegt man wieder hin.

00:04:43: Meine Tochter ist gestern gestürzt, und dann fängt man wie von vorne wieder an.

00:04:47: Aber man lässt sich nicht aufhalten!

00:04:49: Man macht einfach weiter weil veranfangen kann ja jeder, erfolgreich werden kann auch jeder meiner Willen.

00:04:54: aber man muss es wollen und dran bleiben.

00:04:57: Und das macht die Krise jetzt auch.

00:05:00: Ja, man verfällt dann Lieber wieder in die gängigen Muster, da wo man weiß es funktioniert.

00:05:08: Und das ist ja die Schwierigkeit zu sagen.

00:05:10: Meine Tochter wollte auch nicht mehr aus Fahrrad scheinen sie wollte in die Gängenmuster verfallen und wollte jetzt laufen und sag ich auf geht's!

00:05:15: Sie hat echt gesagt und im Gesicht am Knie überall ich habe sie gar nicht angeschaut.

00:05:19: Jetzt wir fahren nach Hause steigt er auf los gehts!

00:05:23: Das sind ja genau die Themen die wir immer wieder auch im Coaching haben oder weiss.

00:05:26: in der Begleitung von Führungskräften zeige ich immer ihr könnt so machen wie immer Aber immer die gleichen Dinge tun und ein anderes Ergebnis erwarten ist Irsin, hat Albert Einstein schon gesagt.

00:05:35: Er hat mein Lieblingsspruch also muss ich es anders tun?

00:05:38: Und ich habe tatsächlich rückblickend, muss ich sagen, seit wir diese App entwickeln und auf den Markt bringen, hab' ich in den letzten Monaten verdammt viel gelernt zu Themen, die ich noch gar nicht konnte.

00:05:49: Genial krass!

00:05:50: Ja

00:05:50: und da freut man sich ja auch.

00:05:52: Mega Du kannst ja auch zurückgucken auf eineinhalb Jahre wo du wahnsinnig viel gelernt hast.

00:05:56: und Dinge, die eine App in den App Store zu bringen.

00:06:02: Weißt du, da denke ich ja KI kann ja heute alles, die können auch Apps entwickeln und dann alleine das in den

00:06:10: Apps

00:06:10: doch zu bringen?

00:06:12: Da musst Du MIT sein!

00:06:15: Also ich weiß jetzt was MIT ist von dieser Super-IT Schule, die Super Informatiker.

00:06:20: also es ist tatsächlich so... Das geht nicht so einfach Da musst du hunderttausend Richtlinien und... Also so easy ist es nicht.

00:06:28: Und das kann auch bisher noch keine KI.

00:06:31: Ja, zum Glück gibt's auch Menschen die man braucht definitiv.

00:06:36: Einmal das aber auch geil oder?

00:06:38: Jemand hat ein Ziel, Bilder hin und dann kommen einfach Hindernisse und dann lernt man damit umzugehen.

00:06:43: Dann lernt mal die Materie und da gehts einfach weiter!

00:06:47: Wir wissen ja wie wir eine Unternehmen erfolgreich machen.

00:06:49: Das ist ja nicht so dass wir das nicht hinkriegen oder nicht wissen Du hast es schon gemacht.

00:06:55: Ich habe es schon ein paar Mal gemacht und dann denke ich, ja auch bei der Ferienscheune damals, da hatten wir echt auch Steine im Weg, wo mir jemand gesagt hat hier keine drei Wohnungen bauen sondern nur eine und du denkst oh je, was machen wir denn jetzt?

00:07:09: Und am Ende war das genau unser USP und genau das warum wir heute so gut gebucht sind.

00:07:16: aber Es sind so Sachen, wie gehst du damit um in dem Moment?

00:07:19: Wenn dir jemand Steine in den Weg legt und da kann man jetzt ganz viele tolle Kalendersprüche zu raushauen.

00:07:24: Von denen hast du ein paar von denen habe ich ein paar Die sind nicht gefühlt sinnvoll in stressigen Situationen.

00:07:33: Da kommen wir auch gleich drauf im Deep Dive.

00:07:35: Dann gibt es ein paar Strategien die dir helfen dich auch wieder zu fokussieren klar zu werden Und mit dem Stress umzugehen.

00:07:46: Ja Definitiv.

00:07:47: So Kalendersprüche sind vielleicht so kurze Reminder, erinnere dich da dran?

00:07:53: Ja!

00:07:54: Und dann muss man es trotzdem wieder in die Selbstführung gehen.

00:07:57: Genau, wirklich erfolgreich haben sie mich jetzt noch nie gemacht – die Kalendersprüche ja.

00:08:05: Apropos Kalenderspreche.

00:08:06: wir sind ja schon bald wieder unterwegs,

00:08:07: gell?!

00:08:08: Ich habe's ganz vergessen, wir sehen ja schon mal wieder unterwegs...

00:08:11: Ja

00:08:11: im Juni!

00:08:12: Ja, aber ich hatte dir schon gesagt.

00:08:14: Ich bin schon vorher beruflich in Düsseldorf.

00:08:16: Wir machen da noch ein paar schöne Abende.

00:08:19: Vielleicht müssten wir uns jetzt mal so langsam um einen Hotel gingen?

00:08:22: Ich hab' schon geguckt!

00:08:23: Achso okay, siehst du?

00:08:24: Organisation ist alles... Wenn so rote Gelbe reisen wird es

00:08:35: spannend.

00:08:37: Aber selbst dann finden wir wieder eine Lösung wenn man's nicht perfekt geplant hat.

00:08:41: Weil das letzte Mal mal zu dritt.

00:08:44: Mit hochgradig grünen Blau.

00:08:46: Die Planung war ja, die ist gestanden und da hat der alles passt.

00:08:49: Da wussten wir schon was das Tageszicket in der S-Bahn kostet ne?

00:08:55: Ja definitiv, denke ich immer wieder!

00:08:57: Und jetzt wäre es glaube ich Zeit... Jetzt haben alle verstanden.

00:09:01: Wir haben uns nicht großartig entschuldigt, wir haben es nur erklären warum wir jetzt schon fast im Mai sind oder zumindest Ende April.

00:09:08: Was mich noch bewegt ist dass mein Mann ins Weitageburtstag hat Mir noch was überlegen muss.

00:09:16: Ich glaub, das hast du letztens ja auch im Podcast gesagt.

00:09:20: Echt?

00:09:20: Das war auch so kurz vor dem Geburtstag von deinem Mann!

00:09:23: Oh je...

00:09:24: Doch ich glaube schon

00:09:26: und wenn es nachhört denkt er immer yes ist Maria die Schulter zwei Tage vorher haben überlegt nicht schon

00:09:31: wieder ganz schnell.

00:09:32: Hörte der an seinem

00:09:32: Podcast?

00:09:33: Manchmal.

00:09:34: Wir sind ganz arg langweilig

00:09:36: geschreckt.

00:09:36: kann er dir einen Tipp zuspielen?

00:09:39: Also auf geht's in den Deep Dive.

00:09:50: So, im Deep Dive geht's mal los mit dem Thema Stress und natürlich auch Strategien.

00:09:55: Du hast die Strategie nicht erklärt in Stress?

00:09:59: Ich bin der Stress?

00:10:00: Nein!

00:10:01: Ich sag das ganz oft immer wenn mich jemand fragt und sagt bist du um Stress?

00:10:07: Und dann sage ich immer ne, ich habe viel zu tun und ich glaube es ist ein ganz entscheidender Unterschied weil Stress ist ja heute irgendwie so ein Wort, was ganz gerne immer und überall als Floskel genutzt wird.

00:10:22: Ich bin halt im Stress!

00:10:24: Und ich würde das gerne ein bisschen differenzieren...

00:10:28: Ja wobei auch David erger, wenn es wirklich nur als Flaskel genutscht wird dieses ähm ja ich bin halt dem Stress finde ist gar nicht so schlimm.

00:10:37: Wenn die aber dann

00:10:38: danach

00:10:39: weil sie das halt permanent nutzen sich tatsächlich gestresst fühlen und dann ins Gefühl Stress reingehen Denn muss man da mal wirklich aufpassen.

00:10:47: Okay, was sage ich da eigentlich so im Alltag?

00:10:50: Ja und dazu kommt nicht aber sondern und jeder hat einen eigenen Maßstab für Stress.

00:10:58: Jetzt bist du jemand der auch relativ viel zum tun hat Ich glaube ich einigermaßen auch Und Für mich ist es kein Stress viele Bälle in der Luft zu halten wie wir's vorhin hatten Und das ist auch die Differenzierung, die ich gerne treffen möchte.

00:11:16: Es gibt Dies- und Eustressen.

00:11:18: Der Dies-Stress ist der negative Stress.

00:11:19: Das ist der, der dich überfordert, der sich blockiert und der dich eng macht.

00:11:24: Dann gibt es aber auch den Eustresse.

00:11:25: Der Eustrest aktiviert einen, macht einen fokussierter und auch leistungsfähiger.

00:11:31: Bei mir ist es ganz oft der Eustresse, der mich bewegt.

00:11:35: Wann habe ich dies stresst?

00:11:36: Wenn ich keine Aufträge hab!

00:11:38: Und eigentlich nix zum Zonab.

00:11:39: Also ich überspitze jetzt ja... Weißt du?

00:11:42: So richtig Distress hatte ich beispielsweise Corona-Zeiten, wo mir von heute auf morgen keinerlei Aufträge mehr hatten.

00:11:51: Das war für mich tatsächlich Distress und da hatte ich weniger zu tun wie ansonsten.

00:11:57: aber... Das war für mich gefühlt ganz unangenehm und da wusste ich gar nicht mehr, in welche Richtung gehe ich?

00:12:03: Was mache ich?

00:12:04: Der Lasse war klein.

00:12:05: Der Domi war ein Elternzeit.

00:12:07: Da bin ich tatsächlich wirklich in Stress gekommen!

00:12:09: Und das ist für mich der negative Stress, der mich dann auch blockiert.

00:12:13: Ja...und um den soll es jetzt heute aber auch

00:12:17: gehen.

00:12:18: also nicht nur der Eustress, definitiv weil das ist ja das was glaube ich viele beschäftigen.

00:12:24: ist wieder fährt einem was durch irgendwelche Umstände oder es läuft nicht so und macht dann wieder Existenzängste, was ja einen auch wieder stress.

00:12:37: Einmal das, was halt viele beschäftigen einfach als negative Auswirkungen.

00:12:41: also um das soll's ja definitiv auch jetzt heute gehen.

00:12:45: Und ich glaube viele haben auch so'n extrem

00:12:48: Stress

00:12:49: weil sie oft auch Dinge tun die sie gar nicht tun wollen Oder auch zu vielen Sachen gar nicht nein sagen und dann sich das Stress machen, dass sie sich wieder über Rumpeln lassen haben.

00:13:01: Und was ist der ursprüngliche Gedanke von Stress?

00:13:04: Ist ja eins.

00:13:05: Der Professor Gerald Hüter hat es sehr... Also ich habe das ... ... in meiner Trainerausbildung im Jahr ... ... damals als so ein Schaubild gelernt oder gesehen und das ist für mich ganz tief verankert gewesen.

00:13:19: Stress entsteht immer aus Angst heraus!

00:13:23: Das sind immer Ängste, dass es Angst zu spät zu kommen zu einem Termin.

00:13:27: Angst ist nicht zu schaffen!

00:13:29: Angst kein Geld zu verdienen.

00:13:31: also das sind immer ängste die am Ende Stress entstehen lassen und da kann man natürlich noch viel viel tiefer gehen.

00:13:43: aber der erklärt ja den stress immer so hervorragend wie er entsteht und wenn ich mir bewusst mache aus welcher angst heraus das kommt Das ist zum Beispiel eine Bewältigungsstrategie, sich da mal bewusst zu machen welche Angst steckt denn dahinter?

00:14:00: Und dann sich aber auch im nächsten Moment klar zu fragen.

00:14:02: Ist denn diese Angst vor dem was ich gerade habe berechtigt?

00:14:05: also gerade auch mal nehmen wir gerade das Banale... Also für mich banal weil ich bin trainiert ihm zu spät kommen und es zu ertragen dass ich zu späht bin.

00:14:11: Du

00:14:12: stresst mich im Übrigen auch wenn du so spät kommst.

00:14:17: Wo ist da mein Problem?

00:14:18: Man stresst mich nicht,

00:14:21: es

00:14:22: nervt mich.

00:14:25: Vor was genau habe ich jetzt Angst wenn ich zu spät komme?

00:14:28: Was genau ist da so dramatisch?

00:14:33: Ist das etwas, was wirklich auch dann geht... Soll ich

00:14:37: dir mal klären?

00:14:38: Ich finde es total nicht wertschätzend dem anderen Menschen gegenüber!

00:14:43: Ja, aber ist es tatsächlich so?

00:14:44: Frag dich mal.

00:14:45: Ist das jetzt tatsächlich so oder ist es von dir eine Interpretation?

00:14:49: oder was sind das du dich reinsteigern willst?

00:14:51: Diese

00:14:51: Diskussion habe ich mit meinem Mann schon so zickfach... Ich weiß ja, was erwarten bedeutet!

00:15:01: Und wahrscheinlich hat das Universum mir das geschickt, um Geduld zu trainieren.

00:15:06: Ich glaube, Geduld kann man nicht trainieren!

00:15:07: Man kann Mut trainieren aber nicht geduld.

00:15:10: Das geht nicht.

00:15:10: Das ist aber so geil, guck mal... Weil wenn du jetzt nur mein Perspektiv-Wählstel reinpist, es gibt ja nicht ... Es ist ja nicht so dass ich in meinem Leben noch nie gewartet habe?

00:15:19: Nein im Gegenteil, ich finde es überhaupt nicht dramatisch, wenn ich mal warten muss weil ich denke oh, geile Glücksmoment.

00:15:25: entweder fange ich jetzt mal bewusst an, bei mir wieder zu sein und nutze es einfach oder ich nutze das noch für Paar Sprachnachrichten.

00:15:32: Also ich habe in dieser Zeit immer was zu tun!

00:15:35: Bei mir fällt es nicht... Ich sitze da nicht da und denke mich in ein Gedanke rein der wahrscheinlich gar nicht so ist wie... Das ist überhaupt nicht mehr eine Chance, warum kommt jetzt die schon wieder acht Minuten?

00:15:44: Acht Minuten waren's heute im Moment, acht Minuten waren es heute immer.

00:15:48: Sondern einfach nur

00:15:50: acht Minuten.

00:15:51: Hier siehst du, hast du dich reingeschreiert?

00:15:54: Nein, ich habe

00:15:55: gar nicht gemerkt.

00:15:56: Weil du warst ja gesehen das

00:15:58: ich beschäftigt war.

00:15:59: Wow!

00:16:00: Ich hab die Zeit genutzt.

00:16:01: aber

00:16:02: wenn ich mich beeile dass ich

00:16:04: pünktlich bin

00:16:05: weil derjenige mit mir um Elfar brennet ist und ich den ganzen Tag darauf auslege damit ich ja pünftig bin nur derjenig kommt da nicht pünklich dann ergab nichts.

00:16:15: Wieso bist du denn nicht einfach stolz, krass?

00:16:16: Ich habe es geschafft und jetzt hab ich noch acht Minuten Zeit.

00:16:19: oder auch wie kurz die Zeit voll bei mir anzukommen.

00:16:23: Oder

00:16:23: das

00:16:24: eine oder andere... Da bin ich voll gut!

00:16:28: Das nennt man dann Selbstführung.

00:16:31: Ja

00:16:31: ja genau.

00:16:32: Selbstführungen bedeutet also ich erinnere an den Problem zu sehen

00:16:36: sondern dann die Lösung für den Moment.

00:16:38: Du müsstest mir nur deinen WhatsApp zeigen Und dann zeige ich dir mal wieder ganz kurz, du Seemastruktur und Bündigkeit und Zufallässigkeit.

00:16:49: Und hundertprozentig sind ja wieder mindestens dreißig Wurzapp offent, mach' ma!

00:16:53: Kommt?

00:16:53: Niemann,

00:16:54: das ist nicht wahr.

00:16:56: Bei mir kein einziges.

00:16:57: Ich hab heute schon ganz viele beantwortet.

00:16:59: tatsächlich nach dem Sonntag ist natürlich so viel Zeit am Sonntagnir zu schreiben.

00:17:04: Zehn Prozent?

00:17:06: Nee, ich habe heute wirklich schon viel beantwortert.

00:17:08: in die Gruppe hüpfe ich jetzt noch ein.

00:17:10: Und beantworte da, aber tatsächlich weißt du was ich momentan?

00:17:14: Also wirklich.

00:17:15: Ich bin da drin wirklich gut geworden richtig gut!

00:17:17: Ich habe ja mir am Anfang vom Jahr, das hab' ich glaube auch erwähnt bei unserem letzten Podcast mit Visionport wer bremst verliert und es gibt... Bei mir gibt's wirklich kaum Dinge die liegen bleiben.

00:17:30: Es ist alles sofort erledigt.

00:17:31: Wenn Du mir jetzt Tag schickte E-Mail raus dann mache ich das nachher noch Razzifazi Auch wenn es bedeutet dass ich In dem Moment eventuell Stress krieg, weil ich in der Zeit einfach noch mal zusätzlich was machen muss.

00:17:43: Aber ich mach's und wir wissen gar nicht, was das für ein geiles Gefühl ist Dinge sofort zu tun die sofort erledigt werden können Und wenn nicht steht es auf meiner Liste und es kriegt sofort eine Zeit dann und dann is' es gemacht.

00:17:54: Also...und das bringt mich Das ist der Hammer!

00:17:57: Das ist...erstens pushts mich

00:18:00: Weil im Nachhinein

00:18:01: wenn man denn so drüberblickt Wow!

00:18:04: Was hast du jetzt alles geschafft?

00:18:05: Weil du es einfach jetzt gleichgemacht hast.

00:18:08: Das ist für mich meistens gut, so mache ich es meistens.

00:18:13: Es sei denn...es sei denn, es ist Buchhaltung.

00:18:18: Weil das stand für mich heute morgen an und dann habe ich gewusst, bevor ich jetzt schön zum Arbeiten gehe, das ist ja schlimmer Geld.

00:18:23: also ich finde arbeiten an sich immer noch total schön!

00:18:26: Ich hatte wirklich Spaß bei.

00:18:28: Das ist immer noch

00:18:29: richtig,

00:18:30: richtig gut für mich.

00:18:33: Dann mache ich erst, dass es schwer beim Essen nicht erst ist, erst die Dinge die nicht so gut schmecken und dann das was richtig gut schmeckt.

00:18:39: Und so mache ich es beim Arbeiten auch.

00:18:41: Ich habe heute Morgen ganz früh erst die blöde Buchhaltung gemacht und hab dann gesagt, jetzt gehe ich rüber ins Stahlzeit oder ins andere Büro, weißt du?

00:18:52: Hängt nicht oben an meinem Arbeitsplatz wo die ganze Belege liegen.

00:18:55: Da ist für mich so ein... Jetzt schließe ich was ab und geht zum nächsten.

00:18:59: Also das ist eine Stressbewältigungsstrategie.

00:19:01: Die Dinge sofort zu machen und die nicht immer hier zu schieben wegzuschieben sondern

00:19:06: Ja?

00:19:06: Und mittlerweile sogar unangenehme, also unangeniere Sachen gibt's ja immer mal wieder definitiv.

00:19:12: Man halt jetzt nicht so Bock drauf hat.

00:19:13: bei mir ist es sofort gemacht und da bin ich echt richtig stolz auf mich weil ich bin ja schon jemand oder ich sehe Schicksal lieber der Katharina.

00:19:24: Nein das ist dann gemacht Punkt!

00:19:26: Alles, ah es hält mich nicht mehr auf... Ich

00:19:27: möchte nicht zu einem KIA-Gent, der alles macht.

00:19:29: Der meckert nicht.

00:19:30: Du brauchst doch gar keine Führung nichts.

00:19:34: Das macht schon eine Aufführung, aber ein KIA Gent wäre hätte schon was.

00:19:37: Nein!

00:19:39: Was zu dem Thema KI?

00:19:40: Das ist was, was mich stresst.

00:19:42: Weil man hat so eine Erwartung an das Ding, weil es ist ja KI.

00:19:48: Ja

00:19:49: und dann kommt das nicht so raus wie ich will und dann habe ich trotzdem noch Arbeit damit.

00:19:53: Dann mache ich's lieber gleich selber.

00:19:55: Aber das ist ja wie mit Mitarbeiterführungen.

00:20:00: Ja, da hab' ich auch so mein Thema.

00:20:04: Du kannst ja nicht jeden Mitarbeiter einstellen und sagen, der ist sofort hundertprozent perfekt.

00:20:08: und genau so ist es eine KI auch nicht.

00:20:10: Wir haben das gerade ganz oft im Coaching dieses Thema KI und wir versuchen immer das zu nutzen wo wir ausprobiert haben dass es funktioniert und dass es geht.

00:20:19: Und da gibt's ein paar coole Hecks zum Thema Stress.

00:20:21: Es gibt ein paar Dinge wo ich mich nicht mehr stresse

00:20:24: Ja gut, aber das wäre ein anderes Thema Ja.

00:20:29: Aber tatsächlich sind das Stressbewältigungsstrategien, was ich nicht kann und das ist auch das, was so ein bisschen... Was der Unterschied ist?

00:20:38: Und deswegen muss man es schon noch betrachten zwischen diesen und euer Stress, wenn mir jemand sagt schalt doch jetzt einfach mal runter und guck mal nach dir und so.

00:20:47: Nimm dir mal Zeit für dich!

00:20:50: Ich kann mir für mich also ich könnte jetzt eh eine Woche in Wellness Urlaub gehen.

00:20:57: Wenn ich Tausend offene Punkte habe und mein Laden nicht läuft.

00:21:02: Und dann könnte ich

00:21:03: auch nicht entspannen!

00:21:04: Dann ist dieser Tipp, entspanne dich doch mal total bescheuert weil wir sind ja... Du bist auch selbstständig wenn ich im Urlaub hinverdienke auch nichts.

00:21:13: also ich gehe ja nicht wie ein Angestellter in den Urlaub.

00:21:19: was sich entschieden habe das mache mit unserem Familienurlaub mittlerweile weil da hatte ich mal einen Urlaub der war ganz schlimm und seitdem weiß ich muss es anders nutzen Und das ist dieses Präsenzern in dem Moment.

00:21:36: Wenn ich mich für was entschieden habe, und wir gehen jetzt Ende Mai im Urlaub eine Woche, dann bin ich eine

00:21:41: Woche im Urlaub!

00:21:43: Und da hab' ich mich dafür entschieden.

00:21:45: Ja.

00:21:45: Dann bin ich auch wirklich dabei.

00:21:47: Das ist aber auch schon wieder... Da sind immer wieder eben Diebdorf-Auch wie mach ich's?

00:21:52: Ich finde es auch so super wichtig.

00:21:53: Also ich kann es auch nicht, dass ich dann sage, bucht ein Urlaub.

00:21:56: Aber weißt du guck mal, wenn man jetzt gerade so Stress haben, dieses Hey komm mal runter Ja, und zwar muss es ja nicht für eine Woche sein sondern immer mal wieder so voll im Bewusstsein ankommen.

00:22:08: Zum Beispiel wenn ich jetzt... Ich hatte gestern, wo ich echt ... Also die ganze Woche war bei mir bursvoll.

00:22:13: Und dann hatte ich noch so ein mega genialer Workshops und Tagesworkshop, wo viele angereist sind auch aus dem Herzführungskompass.

00:22:21: Das war wirklich... Es war so genial!

00:22:23: Aber ich glaub nicht wie aufgeregt ich war vor diesem Tag voller Vorfreude.

00:22:28: Und diese ganze Woche dieses ... Oh das wird zu cool, das wird so cool.

00:22:32: Die Vorbereitung dennoch die ganzen Termine.

00:22:34: Mein ganzes System Sonntagmorgen Es ist komplett runtergefahren.

00:22:41: Mein Freund hat mich eingeguckt, hey wo bist du?

00:22:44: Du bist ja gar nicht da!

00:22:46: Wirklich ich stand wie so neben mir, ich glaube ich war einfach nur eine Höhle.

00:22:51: Ich habe echt einen Moment wirklich einfach nur das gebraucht, einfach mal sein zu dürfen und nichts machen zu... Weißt du, ich konnte auch gar nicht.

00:23:00: Also ich hab' einfach nur dass man akzeptiert Und dieses runterfahren und dann diesen Moment bewusst Dinge wahrzunehmen, da bin ich auch im Garten raus.

00:23:11: Bei dir hat ein Apfel gegessen und ich habe einfach meinem Hund genüsslich zugeguckt wie die den Apfel ist und hab die Sonnenstrahlen auf meinem Körper gefühlt und einfach nur ... Ich saß einfach nur da und hab eben ihr zugekuckt!

00:23:27: das immer mal wieder so alles bewusst wahrnehmen, was jetzt gerade ist und nicht.

00:23:31: Was war grad?

00:23:32: Genau!

00:23:32: Im Moment sein.

00:23:32: Was hat mich beschäftigt?

00:23:34: oder im Moment sein und eben bewusst das jetzige Fühlen.

00:23:39: also ich mach dann auch immer wieder so Sachen da nehme ich sie raus und spazieren und dann nehm' ich die Sonne, weil denn nehm', ich Bäume war, was für ein Wunderbäume sind, hab' ich da mal Gedanken drüber gemacht.

00:23:50: Also einfach nur auch mal so dieses Wunde der Natur mal wieder bewusst zu nehmen.

00:23:55: oder denn wir haben da gerade eine Koppel mit zwei Pferden.

00:23:59: Ich gucke die so gerne an, dann gucke ich sie einfach an und dann guck ich nicht an.

00:24:03: Ah ein Pferd!

00:24:04: Sondern oh diese Eleganz, oh dieser Ausdruck, diese Muskeln weißt du dieses allesmal wahrnehmen?

00:24:12: Und das gibt mir dann wieder einfach Kraft.

00:24:15: es fühlt mich richtig auf nur dass sich mal wieder das Umfeld wahrnimmt oder auch umarmen von meinen Kindern Weil einfach nur die im Arm zu halten, zu genießen.

00:24:25: Das sind so Momente da brauchst du keinen Wellnessurlaub sondern Du kannst dir diese Momente quasi permanent schaffen.

00:24:32: Du musst es nur machen und das ist auch total spannend wie in dem Moment das System runterfährt.

00:24:39: Und heute Morgen war ich auf voll in Energy wieder voll da jetzt und nicht jetzt arbeiten.

00:24:45: Jetzt muss ich erst mal alles abarbeiten was liegen geblieben ist Sondern geil!

00:24:48: Jetzt setze ich mich das an.

00:24:50: Ja, bei mir ist es tatsächlich... Ich habe ja diese Momente.

00:24:53: Egal wie viel ich arbeite und ich hab letzte Woche auch... ...ich war drei Tage unterwegs mit Hotel und bin dann erst um halb sechs aus der einen Agentur raus und war dann erstum acht im Hotel und am nächsten Morgen schon wieder um acht bei einem anderen Kunden.

00:25:07: Und das ist natürlich auch dieses Umschalten von Unternehmen zur Versicherung zu Bank zu anderer Bank und so.

00:25:15: Das ist schon für mich im Kopf anstrengend aber das brauche ich auch.

00:25:19: Und dann sagte die Fotografin, da war eigentlich ein Foto-Termin vereinbart.

00:25:27: Es wird

00:25:27: das total schön und die Bäume blühen jetzt gerade perfekt!

00:25:29: Jetzt müssen wir es doch irgendwie auf Samstag verlegen können nach vorne.

00:25:32: Ich bin dafür sehr dankbar.

00:25:34: aber wenn du dann halt bis Freitag unterwegs warst... Dann war das knackig an einem Samstag noch das ganze Fotoshooting und da muss man sich ja irgendwie nochmal aufprätseln und so.

00:25:46: Und dann bin ich Sonntagmorgen, ich stehe immer ganz früh auf Und dann bin ich ganz früh raus und dann bin mit dem Pferd alleine ausreiten gegangen.

00:25:59: Und da bin ich so

00:26:00: hundert

00:26:00: Prozent, dann da oder bin ich voll runter danach?

00:26:04: Da bin ich wirklich in den Moment!

00:26:08: Das habe ich tatsächlich auch egal wie viel ich unterwegs bin.

00:26:12: wenn viele lachen und für viele ist das Stress Auto fahren.

00:26:15: Ich mache das seit zwanzig Jahren Ohrmass.

00:26:18: Also wenn ich eins kann sind jeder Situationen Autos zu fahren Und da höre ich dann schöne Podcasts.

00:26:29: Ich höre wirklich was, wo ich auch lerne oder Grimmis.

00:26:33: Also ich höre nicht Musik, wo man andere scheitende Musik habe – ich bei Podcasts und anderen Themen.

00:26:40: Und da bin ich voll weg!

00:26:42: Weil ich genau in diesem Podcast bin.

00:26:47: Das ist einer der wichtigsten Hacks das zu tun, was man jetzt tut um das zu hundert Prozent präsent.

00:26:55: zu zeigen, bei dem was man tut.

00:26:57: Und diesen Moment aber auch tatsächlich sich nehmen!

00:27:00: Das ist so wichtig.

00:27:02: Auch das ist glaube ich ein ganz großes Thema, was auch ganz viele Führungskräfte echt schwer haben.

00:27:09: Ihr kennt es ja?

00:27:10: Man macht eine Pause, aber ist mit dem Kopf nicht in der Pause sondern ist mit den Kopf einfach bei den ganzen Tudus die noch sind und auch damals sich keinen Druck zu machen oder sich dann in dem Moment zu bewerten.

00:27:21: Boah, jetzt sitze ich da und mache nichts.

00:27:23: Weil das muss man erstmal loslassen.

00:27:26: Loslassen, dass da was ist!

00:27:28: Und ich mach's dann so... Dass das was gerade aufkommt.

00:27:32: Ich setz mich hin?

00:27:33: Ja aber eigentlich solltest du noch.

00:27:35: Dann nehme ich mir ein Zettel mittlerweile wieder zetteln.

00:27:40: Mach kurz to-do für kommende Woche.

00:27:43: Und denn gebe ich den Themen die ich in meinem Kopf habe einen Raum auf diesem Zettel und natürlich in meinem Kalender zeitlich.

00:27:52: Und dann kann ich die loslassen, habe ich die da hingeschrieben?

00:27:54: Dann kann ich den einfach zack, nämlich den Zetteln legen wirklich auf die Seite, dass er nicht sichtbar ist.

00:28:01: Meistens schiebe ich sie unter meinen Laptop-Ständer und dann suche ich die, wenn ich dann wieder arbeiten möchte, hole ich den raus.

00:28:09: aber das ist so okay, dann hab' ich losgelassen habe ich nur mich oder die Kinder, oder den Hund.

00:28:18: Und das ist ja auch das.

00:28:19: du hast es gerade gesagt.

00:28:20: Stress entsteht jetzt durch Kontrollverlust.

00:28:22: Das ist ein ganz wichtiger Punkt und Kontroll Verlust hast du wenn du Dinge vergisst?

00:28:31: Oder?

00:28:31: Ja!

00:28:32: Und bei mir ist es... Es war für mich echt auch ein Game Changer.

00:28:36: Ich hab einen Kalender.

00:28:39: Also ich arbeite schon immer sehr stark mit Kalender weil ich dann weiß Wenn ich's mehr notiert hab Dann vergesse

00:28:43: ichs nicht

00:28:45: Und dann brauche ich nicht ganze Zeit dran denken und so.

00:28:49: Das mache ich jetzt nicht mehr über Zettel, sondern über Kalender.

00:28:53: Da bin ich ja tatsächlich sehr strukturiert geworden und wir haben einen Familienkalender.

00:28:58: das heißt mein Mann sieht bei mir alle Termine im Kalender die ich habe beruflich.

00:29:04: Wir tragen da alle privaten Termine ein von unserem Sohn.

00:29:10: Er trägt

00:29:10: seine Termine ein und dann sind auch die Termine mit den Urlaubern drin, also die Feriencheune ist mit drin.

00:29:16: Und so ist alles im Kalender!

00:29:20: Und dadurch können wir voll... Also wenn er jetzt gefragt wird – ich habe das ganz oft bei Freundinnen sagen sollen wir uns dann noch treffen?

00:29:27: – sagt er, ich muss erstmal mit meinem Lebensgefährten sprechen, mit meinen Mann sprechen, mein Partner sprechen ob wir da können.

00:29:34: Das ist für uns total geil Weil ich gucke in mir ein Kalender und dann sehe ich sofort auch seinen Kalender, den vom Lasse.

00:29:43: Das haben wir super miteinander... Also das war für mich echt ein Game-Changer.

00:29:47: Ein gemeinsamer Kalender wo alles drin steht Auch Erinnerung!

00:29:54: Das ist richtig gut.

00:29:56: Das nächste ist also Kontrollverlust.

00:29:58: Das sagt ja der Hüter dieser Professor Hüther, der zum Stress so viel geforscht hat.

00:30:02: Der sagt Kontroll Verlust diesen Punkt?

00:30:05: Oder wenn man keine Lösungen sieht, also wenn keine Lösung sichtbar ist Es gibt Stress, negative Stress.

00:30:13: Oder weil ich keine Unterstützung habe?

00:30:22: Ja!

00:30:22: Kannst du mir etwas anfangen?

00:30:23: Total.

00:30:24: Aber es ist ja auch tatsächlich so... Also gerade auch wenn du keine Lösungen siehst was machst du denn... Sitz da okay, keine Lösung, ich höre auf damit.

00:30:31: Nein, sondern auch da nach Unterstützung fragen.

00:30:36: Es gibt mittlerweile so viele die tatsächlich Lösungen haben.

00:30:39: also wir zum Beispiel Bell auch Biu Ich finde das immer wieder schön und es gibt ja so viele neu gründen.

00:30:47: Und warum sollen die jetzt durch das gleiche wieder durchgehen?

00:30:51: Schaut mal, egal was ihr macht es gibt andere, die haben's vielleicht schon gemacht und dann kann man doch einfach fragen und kann sich da die Unterstützung holen.

00:31:02: Definitiv!

00:31:04: Aber guck mal auch was ist da wieder das Thema?

00:31:06: viel erholen sie keine Unterstützung weil des ihr Thema ist diese sich muss es alle einschaffen.

00:31:11: also du machst dir den Stress selber Ja voll.

00:31:15: Weil das ist immer beim Thema Resilienz auch, ne?

00:31:17: Das ist ja Netzwerkororientierung.

00:31:19: Das ist bei Resilience eine der Säulen wie ich Resilient bleibe.

00:31:24: und nochmal wenn man das an einem Beispiel macht dieser negative Stress was muss sich da tun?

00:31:32: Ich muss mir Kontrolle zurückholen.

00:31:34: Das kann ich durch das Schöne was du vorhin auch gesagt hast zum Beispiel seine drei wichtigsten Tudus am Tag aufschreiben oder meine drei wichtigsten Themen.

00:31:42: Wo muss ich heute wirksam sein?

00:31:43: Was muss ich jetzt tun, um den Fokus zu erhalten?

00:31:47: Das Zweite ist dann die Lösung auch sichtbar zu machen.

00:31:50: Also sprich zu überlegen was für Perspektiven, was für Ideen...was habe ich denn für meine Probleme?

00:31:59: und das dritte ist diese Verbindung also mit Menschen

00:32:02: zu sprechen.

00:32:03: Wir haben das heute morgen auch gemacht.

00:32:05: Ich hab dir auch gesagt da habe ich gerade Stress Und es ist ein Thema.

00:32:11: Es ist natürlich meins, das teile ich jetzt nicht mit jedem.

00:32:14: Aber ich teile es mit dir zum Beispiel als meine Freundin und dann möchte ich mit dir kurz sprechen warten.

00:32:20: Das stresst mich

00:32:21: gleich!

00:32:23: Und ich brauche da wieder irgendwie die Kontrolle.

00:32:27: Dann hast du zu mir gesagt oder habe ich dir gesagt was für Lösungen ich so mein Plan B damit's mir wieder gut geht?

00:32:33: Damit ich hier weniger Stress hab' und ich spreche mit Freundinnen oder also vor allem Menschen wo ich auf die Meinung wo ich viel Wert lege.

00:32:43: Und das tut mir gut.

00:32:44: und dann komme ich aus dem Stress wieder raus, und dann sehe ich wieder klarer und sage fast muss ich jetzt ganz konkret tun.

00:32:49: Wir haben eine Sache schon identifiziert.

00:32:52: Das war deine Kleinigkeit aber na?

00:32:54: Das muss ich machen und dann mache ich weiter.

00:32:58: Ja gut da war auch immer noch was ... du warst ja schon wieder nicht im... Du warst dann in dem Moment gar nicht im Lösungsdenken, sondern ich suche mir einen anderen Plan.

00:33:08: Nein!

00:33:08: Eine Alternative... ...die

00:33:10: will.

00:33:10: Genau.

00:33:11: Wenn irgendwas nicht läuft aber das tut mir den Stress beseitigen damit ich wieder im Kreativmodus bin und nicht in dem Überlebensmodus verstehst du?

00:33:19: Ja, das stimmt und da bin ich nochmal ein Ticken anders weil das denke ich mir oft als energieverschwendung kampvoll rein voll durch egal wie riskant

00:33:29: Das mache auch.

00:33:31: Aber ich such mir keine Alternativen, um mich dann wieder sicher zu fühlen.

00:33:34: Klar!

00:33:35: Jetzt muss man einfach auch wissen, Chrissy hat im Hintergrund viele Kosten, die sie tragen muss mit dem ganzen Hof und da muss man sich natürlich absichern, damit man sicher ist.

00:33:47: Und dann geht man auch gleich mal okay was werde denn wenn das jetzt nicht funktioniert?

00:33:51: Was müsste ich denn machen?

00:33:52: dass ich zumindest es hier halten kann.

00:33:55: Ist nochmal anders.

00:34:00: Aber das war schon so, ich such mir einen Plan B und mich abzusichern um kreativ zu bleiben.

00:34:05: Weil Stress ist natürlich auch wieder wie du es auch schon gesagt hast wenn ich so ein Stress habe dann bin ich auch nicht mehr kreatif.

00:34:11: Ja,

00:34:11: dann gehst du sofort in den Überlebensmodus Und Menschen die im Stress sind, die gehen auf die automatischen Dinge Die gehen nicht in die kreativen wirksamen Dinge.

00:34:22: Da schaltet sich der Automatikbetrieb an

00:34:25: Ja total!

00:34:26: Und da darf man aber auch wieder lernen Ins Vertrauen zu gehen, ins Vertrauen in sich selbst.

00:34:32: In sein Können.

00:34:33: In das was man gerade kreiert oder wie es das mal gerade geht.

00:34:38: Ich finde ist auch so ein ganz wichtiger Punkt sich da wieder zu stärken um einfach wieder das Licht am Ende vom Tudel zu sehen.

00:34:47: Ja!

00:34:48: Das ist aber doch ein schöner Übergang zu den Hexen oder?

00:34:52: Ja!

00:34:53: Mama!

00:34:54: Alles klar dann bis gleich.

00:35:04: Also wir sind bei den Hecks.

00:35:05: Da haben wir wieder drei für euch.

00:35:08: Wir haben gerade ein bisschen diskutiert.

00:35:09: Den ersten mache ich, den zweiten machst du und den dritten machen wir zusammen.

00:35:13: Passend auch sagen wir gleich was zu... Ein ganz wichtiger Hack.

00:35:18: für mich war es einen Gamechanger!

00:35:19: Ich glaube das ist ganz vielen was bringt.

00:35:22: Den Kopf zur Ruhe zu bringen ist Klarheit statt Kopfchaos heißt alles was mit dem Kopf geht aufzuschreiben.

00:35:32: Ich schreibe es in den Kalender und ich schreibs in meine To-do Liste.

00:35:38: Ich habe da so Aufgabenliste, To-Do-Listen und mein Kalender.

00:35:41: Und dann weiß ich...ich hab's aufgeschrieben!

00:35:44: Und ich war...ich muss nicht die ganze Zeit denken,

00:35:46: hab' ich was vergessen,

00:35:46: hab', was vergessen?

00:35:47: Was steht

00:35:48: da?!

00:35:48: Und dann kann ich wieder da reingucken, was ihr aufgeschritten habt.

00:35:52: Dann kann ich mir die drei wichtigsten Dinge, die wirklich heute zählen, schnappen und sie erledigen.

00:35:58: Das ist für mich eine richtig gute Stressbewältigung.

00:36:03: Da vielleicht ergänzen.

00:36:04: noch dazu, was ich auch mache ist dann eben wenn ich mir das aufschreibe.

00:36:07: Ich schreibe es mir klein schrittig auf.

00:36:10: Dass sich alles kurz da hat, kann ich nämlich noch schneller Haken setzen.

00:36:13: erledigt also zum Beispiel wenn ich eine landing page erstelle, dann steht der nicht Landing Page erstellen sondern was brauche ich denn alles um diese Landing Page schlussendlich rauszubringen?

00:36:22: Der braucht die Bilder, der braucht Text und dann habe ich das ganz klar aufgegliedert und dann kann ich relativ schnell wieder Haken setzten.

00:36:30: Ja, sehr ein bisschen psychologischer Trick dabei.

00:36:34: Ja, also das finde ich einer der wichtigsten Themen.

00:36:36: Raus aus dem Kopf!

00:36:39: Alle haben ein Handy dabei.

00:36:41: Tatsächlich ist es eine der wichtigste Nutzen oder der Sinn auch von der Stallzeit-App die wir da ja haben und da ist es auch so... Ich habe alles dann in der App und ich hab alles strukturiert und das ist raus aus meinem Kopf und das bringt klar.

00:37:00: So, der zweite Heck ist

00:37:02: Deiner.

00:37:03: Ja, der zweite Heck ist wirklich in der Gegenwart.

00:37:08: Also hier im Hier und jetzt in dem Augenblick auch wirklich diesen Augenblick wahrzunehmen und den Bewusst zu fühlen was umgibt uns?

00:37:18: alles wertvolles?

00:37:19: oder wie kann ich mir gerade einen ganz wertvollen Moment schaffen und den wirklich innerlich aufsaugen?

00:37:25: Es gibt ja immer diesen Superspruch kreiere dir dein Traumleben.

00:37:30: man kann sich die Zukunft nicht kreieren, ja?

00:37:33: Man kann natürlich für die planen.

00:37:35: Aber du kannst das hier und jetzt... Das kannst Du dir in dem Moment kreiern und verändern!

00:37:41: Und genau da auch immer wieder diese wertvolle Momente für Dich schaffen.

00:37:45: Und das ist wirklich viele Wartnehmer geschenke von außen.

00:37:48: Es muss immer das passieren damit ich glücklich bin.

00:37:49: Nein, du schaffst es im Hier-und-Jetzt.

00:37:51: In dem Augenblick kannst Du einfach entscheiden.

00:37:53: so Jetzt will Ich genau das fühlen was mich glücklich macht und dann aus dem Stress rauszukommen.

00:37:59: Ja Deswegen mache ich das immer noch im Übrigen mit meinem Sohn jeden Abend.

00:38:04: Fassen wir dein glücklichster Moment heute, für was bist du heute dankbar?

00:38:09: Er hat es ja nicht aufgeschrieben aber als Mama erzählt.

00:38:12: Ja, da möchte ich auch gerne beidbleiben!

00:38:15: Und dann haben wir noch den dritten

00:38:16: Heck.

00:38:18: Definitiv in Verbindung gehen und auch sein Thema einfach ansprechen Das braucht entweder eine Freundin oder einfach mal offen drüber zu reden.

00:38:29: Und da muss man natürlich vorweg erstmal auch wirklich sein Problem annehmen, solange man sich es noch schön redet und seine Angst warum man ständig Stress kriegt.

00:38:40: Was soll das?

00:38:41: Wir schieben's immer weg!

00:38:42: Bringt dich in dem Moment nicht weiter sondern einfach... annehmen, Themen annehmen und dann mal hey ich habe genau das Thema.

00:38:50: Das beschäftige mich so wahnsinnig was sagst denn du dazu?

00:38:53: Oder sich das einfach auch in der Community zu teilen?

00:38:56: zum Beispiel erschätze ich es auch wahnsinnigt am Herzführungskompass.

00:38:59: In der Community natürlich läuft ja nicht ständig rund im Gegenteil die Hunde sind Lebewesen und natürlich gibt's ein auf- und ein ab und man ist auch selber immer wieder anders drauf und dann einfach mal das in eine Gruppe reinzuschreiben Das ist mein Thema.

00:39:14: Und allein das reinschreiben, damit wird man ja schon wieder aktiv, nimmt es an, teilt's und dann werden automatisch in die Lösung auf dich zukommen oder eben durch die Community dann die Lösungen auf dich zu

00:39:27: kommen.".

00:39:27: Und

00:39:27: dadurch dass du drüber sprichst, kommst du in die Aktivität?

00:39:29: Und das ist ja eine Stressbewältigung nämlich in die Activität zu kommen und nicht zu fahren also nichts in Angst zu verharren sondern zu sprechen in die zu überlegen, Ideen zu kreieren.

00:39:43: Deswegen ist es aber auch immer ganz wichtig welche Menschen hat man um sich herum?

00:39:47: Gerade auch als Unternehmerin ist es vielleicht wichtig eine andere Unternehmerin zu fragen und nicht... also du hast andere Bedingungen

00:39:58: drumherum!

00:39:59: Also ich finde das immer wichtig sich dann mit den Menschen zu unterhalten die das nachvollziehen können, die vielleicht ähnliches gemacht haben die da auch rauskommen mussten.

00:40:07: Wir haben das heute Morgen besprochen, sagst du ach das hatte ich auch letztes Jahr und ist völlig normal dann bist du in der Aktivität,

00:40:15: du sprichst

00:40:15: und trotzdem hast du aber auch dieses Gemeinschaftsgefühl.

00:40:18: und ich habe neulich so eine ganz schöne Studie gelesen warum Frauen lieben, die länger oder irgendwas passiert oder sind weniger krank weil sie mehr reden mit Freundinnen was Männer nicht machen.

00:40:30: Das kann ich mir voll gut vorstellen, weil dieses Rauslassen ja schon... man lässt ja raus.

00:40:37: Hat es nicht mehr alleine und dann ist man erst mal viel freier.

00:40:42: und da gibt's doch diesen Spruch zu zweit getragen.

00:40:46: Geteiltes Leidsteil bis Leid.

00:40:50: Und schon wieder kommt ein Kalenderspruch!

00:40:52: Ja aber tatsächlich.

00:40:53: Aber

00:40:54: das ist so.

00:40:55: Dieses

00:40:55: Mal kurz geteilt?

00:40:58: Oder Glück ist das Einzige, was sich verdoppelt wenn man es teilt.

00:41:02: Das ist die positiv belegte Variante.

00:41:07: Die andere ist das Leidvolle und das Andere ist das Glück.

00:41:09: Ja völlig egal!

00:41:11: Egal war's, teils mit allen.

00:41:12: Genau

00:41:14: glücklich war ich dass wir uns mal wieder gesehen haben, dass wir miteinander heute diesen Podcast machen durften und wir sprechen nicht wann der nächste kommt.

00:41:23: dafür müssen wir eine Komptivität kommen Wir müssen ein Termin vereinbaren Und du bist schwieriger bei Terminen wie ich.

00:41:32: Das sagt sie immer, das ist so witzig, gell?

00:41:35: Dann sage ich ihr dann und kann nicht die ganze Woche nicht da.

00:41:39: Ja gut!

00:41:39: Aber ich sag's dir wenigstens auch.

00:41:41: Du sagst ja gar nicht und dann sagst du oh jetzt hab' ich aber was ganz Wichtiges.

00:41:44: Es ist schon wieder alles ganz anders als letzte Woche.

00:41:48: Hast

00:41:48: du mir heute Morgen auch gesagt?

00:41:50: Kennt ihr den Spruch?

00:41:51: Was interessiert mich mein Geschwärz von gestern?

00:41:54: In diesem Sinne, wünschen wir euch viel Spaß bei Folge Nummer elf und wir freuen uns auf den nächsten.

00:42:01: Wann bisschen Überraschung muss sein?

00:42:04: Bis bald!